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多補“兩個覺”健康看奧運

2016年08月10日 15:06 | 來源:新華社
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新華社重慶8月9日專電(記者黎華玲)四年一度的奧運會正在里約召開,但11小時的時差讓很多體育迷感覺“身體被掏空”。專家為廣大體育迷支招,抽空補“兩個覺”,有助于精力充沛欣賞比賽。

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任劉勇表示,對于白天需要工作、晚上還要熬夜觀戰(zhàn)的體育迷來說,持續(xù)的睡眠不足不僅降低工作效率,嚴重的還可能導(dǎo)致失眠。

專家指出,每天的13點至15點,19點至21點,恰好是里約深夜和早上,沒有重要賽事安排,此階段可以增加兩次睡眠,每次各兩個小時。晚間比賽間隙,再睡3至4小時,這樣既保證了每日7小時睡眠需求,又能盡量欣賞到精彩的比賽。

專家特別提醒,盡量按照原來的作息時間休息,不要破壞已養(yǎng)成的“生物鐘”,比賽之前定好鬧鐘,看完比賽就繼續(xù)睡覺以保證睡眠時間。對于睡眠本來就不好的人,最好不要看直播,即使看也不要每天晚上都熬夜,一周最多兩次,否則會加重睡眠障礙。(完)

編輯:趙彥

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