早春時(shí)節(jié)，氣溫多變，對(duì)不少人的心臟都是一個(gè)考驗(yàn)。這時(shí)候要特別警惕血管痙攣，出現(xiàn)血壓升高甚至心腦血管急性事件。

針對(duì)早春時(shí)節(jié)的氣溫，火箭軍總醫(yī)院心臟大血管外科主任醫(yī)師陳秀博士提出五暖護(hù)心的健康策略。

醒來(lái)暖。一醒就掀被子起床，成了許多上班族的習(xí)慣。但睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身，身體沒(méi)適應(yīng)被窩外面的“寒流”，同時(shí)血流也比較慢，從而不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，易出現(xiàn)頭暈、眼花等，中老年人則易發(fā)生心腦血管意外。所以，醒來(lái)后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉，搓搓腿和腳，等醒透了再起床。

洗漱暖。早春時(shí)的自來(lái)水一般都比較涼，如果直接用來(lái)洗臉?biāo)⒀缹?duì)血管會(huì)有一定的刺激，尤其是心腦血管病人，不管是早上還是晚間，要用40~50攝氏度的溫水洗臉、刷牙，以減輕對(duì)血管的刺激。尤其是晚上睡覺(jué)前要用60攝氏度左右的熱水泡泡腳，或者是自己購(gòu)買足浴盆來(lái)泡泡腳，時(shí)間在15-20分鐘，這樣可以促進(jìn)足部血管血液循環(huán)，也有助于睡眠質(zhì)量。

如廁暖。晚上水喝多了，或有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)頭暈。這是因?yàn)樗邥r(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。在寒冷的早春，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)段”，中老年人醒后立即上廁所，還易誘發(fā)急性心腦血管事件。所以，即便尿憋得再急，也要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿著暖和（最好備一件較厚的睡衣），再慢慢走向廁所。

洗澡暖。北方城市冬季雖然有供暖，室溫不至于過(guò)低，如果想要在家洗澡，溫度則遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)標(biāo)。在溫度上升前的時(shí)段，寒冷的刺激極易讓血管痙攣，出現(xiàn)問(wèn)題。因此，冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、搓腳等，同時(shí)可以打開(kāi)浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。但要提醒的是，水溫也不宜過(guò)高。水溫過(guò)熱，毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，血流加快，會(huì)增大中風(fēng)、心梗等的風(fēng)險(xiǎn)。

外出暖。尤其對(duì)于北方有暖氣的地區(qū)而言，內(nèi)外溫差較大的問(wèn)題極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問(wèn)題，因此外出一定要穿得暖。選購(gòu)保暖衣物應(yīng)該以較輕的羽絨、棉服為主，不要過(guò)于厚重，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。出門(mén)也要記得戴帽子和圍巾，但要有一定的透氣性，以免捂出汗受涼。從溫暖室內(nèi)到寒冷室外，要緩慢出門(mén)，從門(mén)口、樓內(nèi)到樓外、馬路上要逐步適應(yīng)；從外回家也是如此，減少冷熱交替猛烈變換。文/莫鵬（火箭軍總醫(yī)院）