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夏天手腳冰涼怎么辦

2017年05月27日 14:56 | 來(lái)源:健康一線
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很多女性平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,特別是冬天,但是夏天還是手腳冰涼該怎么辦?

1、 調(diào)整心態(tài):研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

夏天手腳冰涼怎么辦

2、 多進(jìn)食熱量多的飲食:有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會(huì)稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

3、 適當(dāng)鍛煉:冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

4、 睡前泡澡:睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來(lái)泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。

5、 指壓按摩:可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:手腳冰涼 夏天 溫度

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