都說25歲是一個(gè)分水嶺，究竟這一年發(fā)生了什么？

吃得也不多，但體重一直漲！

人體基礎(chǔ)代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的，基礎(chǔ)代謝降低，說明身體能消耗的熱量越來越少。

這就是為什么十幾歲的時(shí)候怎么吃都不容易胖，25歲以后，感覺自己沒多吃什么，體重卻一天高過一天的原因。

保養(yǎng)也不少，還是有紋路：淚溝紋&法令紋！

很多人意識(shí)到衰老的來臨，都是從這兩道紋路的出現(xiàn)開始的。

減肥節(jié)食的人絕對(duì)是這兩道紋路的高發(fā)人群。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人節(jié)食時(shí)只吃素，或者只吃極低卡路里的食物，不能補(bǔ)充充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。

于是你們不僅容易出現(xiàn)身體代謝受損和肌肉流失，同樣也會(huì)影響面部肌肉的構(gòu)成，過早的出現(xiàn)淚溝紋和法令紋。

睡得不少，可總是疲憊！

十幾歲的時(shí)候，每天熬夜到凌晨兩點(diǎn)，只要補(bǔ)個(gè)覺就能生龍活虎。

25歲以后，只要有一次加班到凌晨，這一周就基本廢了。更別提夜場電影和唱K，早就玩不起了。

這幾種征兆，被稱為“初老狀態(tài)”，很多人身材走形，也是從這個(gè)時(shí)候開始的。如果你想要減肥，請牢記以下幾個(gè)要點(diǎn)：

1、 減少正餐，給自己準(zhǔn)備兩個(gè)加餐。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：在吃等量食物的前提下，分成5餐來吃的人，比分成3餐來吃的人要更容易變瘦。

2、 一天之中，早餐分量最足，其余七分飽

早餐如果吃太少，這一整天你都會(huì)很想吃東西。所以早餐吃飽，其余幾餐七分飽是最好的搭配。

3、 每天6-8杯水，拒絕飲料

水有助于代謝體內(nèi)的脂肪，同時(shí)也能抑制食欲。飲料中含有的大多數(shù)是糖分，而糖分很容易帶來皮膚糖化，糖化的皮膚衰老會(huì)加速。所以吃糖真的老得快啊~

4、 適量運(yùn)動(dòng)

很多人總覺得運(yùn)動(dòng)就是每天都要出門跑步一個(gè)多小時(shí)。其實(shí)隨著醫(yī)學(xué)對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的深入了解，早就今時(shí)不同往日啦~