美國加州大學(xué)圣地亞哥分校的家庭醫(yī)學(xué)和公共健康研究者發(fā)現(xiàn)：擁有一顆感恩的心，對生活中美好的事物心懷感恩，有助于無臨床癥狀的心力衰竭患者改善身心健康狀況。

研究者選取了186名參與者，他們被診斷患有心力衰竭至少3個月。研究者采用標(biāo)準(zhǔn)的心理學(xué)測試問卷對病人的感恩和精神健康程度進(jìn)行了測量，并把得分與患者的抑郁癥癥狀嚴(yán)重程度、睡眠質(zhì)量、疲勞感、自我效能感（處理問題的能力）和炎癥標(biāo)志物進(jìn)行了比較。

結(jié)果顯示：越有感恩之心的病人情緒越佳，睡眠質(zhì)量也更高，自我效能強，其炎癥程度也較輕。研究證明：炎癥通常會導(dǎo)致心力衰竭惡化。隨后，研究者要求一些病人連續(xù)8周記錄下他們在一周內(nèi)所感恩的三件事情，對另一些病人不做此要求。8周后，研究者發(fā)現(xiàn)：記錄感恩日記的病人血液循環(huán)中幾種重要的炎癥生物標(biāo)志物含量下降，心率的變異性也有所增加，而心率變異性的改善能降低心臟病發(fā)作風(fēng)險。發(fā)表在《臨床實踐精神研究期刊》上的研究成果表明：擁有感恩的心讓心臟更健康，書寫感恩日記是改善心臟健康狀況的一種簡單方法。

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）