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人到40身體各項機(jī)能嚴(yán)重下滑 怎樣才能跨過“壽命坎”?

2018年03月28日 14:23 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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有句話是這樣說的:“人到四十,如日正當(dāng)午?!钡聦崊s是人到40 ,事業(yè)等方面蒸蒸日上,身體各項機(jī)能開始走下坡路。很多人稍不注意,就英年早逝,因此40歲也被稱為壽命坎。那在這個身體各項機(jī)能開始衰退的年紀(jì),大家怎樣做才能跨過這個“壽命坎”呢?下面,讓我們一起來了解一下。

人到40注意這兩大方面可跨過“壽命坎”

第一個方面:關(guān)于生活

1、 轉(zhuǎn)變心態(tài)

40歲后,很多人需要面對“中年危機(jī)”,事業(yè)也可能遇到瓶頸,再加上家庭和生活負(fù)擔(dān)重,大多數(shù)人的心態(tài)難以調(diào)節(jié)過來。一方面想拼搏,打破這種瓶頸的狀態(tài),但另一方面又心有余而力不足,消極的情緒容易侵襲而來。

此時就需要這部分人學(xué)會轉(zhuǎn)變心態(tài),及時調(diào)節(jié)負(fù)面情緒,處理好家庭和工作的關(guān)系,時刻保持樂觀向上的心態(tài)。

2、 開始健腦

人一過40,各項身體機(jī)能開始衰退,大腦也容易出現(xiàn)危機(jī)。易分心和老是忘事都是中年腦力危機(jī)的縮影,如果長期這樣下去,大腦很容易出現(xiàn)退化的情況,腦部疾病的發(fā)病率也會隨之增加。

此時就需要這部分人開始做一些健腦行動,如將時鐘等倒置,增加觀看的難度,又或者改變回家的路線,認(rèn)識新的環(huán)境等。

3、 注意運(yùn)動

人到40,新陳代謝的速度開始減緩,但是生活和家庭的壓力,致使人們通過大量飲食來緩解,中年發(fā)福便由此而來。雖說能吃是福,但如果不重視鍛煉,肥胖會增加日后罹患慢性疾病的風(fēng)險。

此時就需要這部分人多注意運(yùn)動,養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。如果是沒時間運(yùn)動的人群,每天抽出點(diǎn)時間來散散步和走走路也是不錯的選擇。

第二個方面:關(guān)于飲食

首先,多吃4種食物。

豆制品、燕麥、杏仁、深海魚被認(rèn)為是對人體健康十分有利的四大食物,多吃這些食物可保證飲食的均衡。此外,還應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┬迈r蔬菜和粗糧,這樣才能維持身體健康,避免埋下疾病的潛在危機(jī)。

其次,慢慢戒掉煙酒。

煙酒對人體的傷害有多大,相信大家都知道。到了40歲,身體各項機(jī)能下降,排毒能力也會隨之減弱。這一年齡段若還是大量抽煙和喝酒,生存預(yù)期壽命可能會因此縮短,所以慢慢戒煙戒酒也很重要。

最后,飲食預(yù)防疾病。

有些食物對于某些疾病的預(yù)防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲勞,多吃香蕉可防腰腿酸痛等。對于一些具有食療功效的食物,大家可以根據(jù)自身情況來適當(dāng)食用。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:人體機(jī)能 下滑 身體衰退

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