推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：健脾益腎、養(yǎng)血益精

推薦人群：產(chǎn)后脫發(fā)的媽媽。

1. 材料：黑豆30g、桂圓肉10克、黨參10克、紅棗3粒、豬腎半個、瘦肉100克、生姜數(shù)片（約2人量）

2. 烹調(diào)方法：所有材料洗凈，黑豆稍加浸泡，紅棗對半切開，去核；豬腎去筋切大片備用，把所有材料放入燉盅，加入清水至八分滿，武火燉半小時后，改用文火燉1.5小時，最后加入食鹽調(diào)味。

3. 湯品點(diǎn)評：湯中的黑豆性味甘、平，入脾、腎經(jīng)，有健脾益腎、活血利水的作用，對產(chǎn)婦產(chǎn)后所致的陰血虧虛、脾腎兩虛都有一定效果。桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的效果，對改善產(chǎn)后的情緒問題能起到一定的作用。搭配補(bǔ)中養(yǎng)血的黨參、紅棗，補(bǔ)腎益陰的豬腎，這款湯對于緩解產(chǎn)后婦女的虛羸、脫發(fā)有一定食療價值。

除此之外，產(chǎn)后飲食均衡，不偏食、不挑食，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素的食物以及保持情緒穩(wěn)定、保證充足的睡眠、適量的頭部皮膚按摩等對于防治產(chǎn)后脫發(fā)均有一定的幫助。