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一早上班好心情！教你做開(kāi)始工作前的拉伸放松操

2018年06月20日 15:11 | 來(lái)源：中國(guó)醫(yī)藥報(bào)
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第一節(jié) 抖動(dòng)雙手

▲自然雙臂下垂，抖動(dòng)雙臂和雙肩20次～30次。

第二節(jié) 空推雙掌

▲雙手交叉，雙臂前伸，掌心向外，保持8秒～10秒。

第三節(jié) 縮脖聳肩

▲雙肩上聳，盡量向耳朵靠攏，保持5秒～6秒。

編輯：趙彥

關(guān)鍵詞：拉伸放松操 上班

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