天氣越來越冷，一陣陣冷風吹來的時候不由得裹緊了衣服疾步前行，就想著能夠盡快的進入溫暖的房間，喝一杯熱茶驅驅身上的的寒氣。秋天的最后一個節(jié)氣——霜降來了，冬天的腳步更近了。自此后“白晝秋云散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒”，還在堅持“秋凍”的朋友們就該考慮怎么防寒保暖，好好吃飯，準備好過冬了糧食吧。

霜降后穿衣要注重保暖，尤其是下肢及腰腹部的保暖。因為霜降過后氣溫急劇下降，身體對低溫的適應度還比較差，心、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸道疾病、骨關節(jié)疾病到了高發(fā)期。一定要根據(jù)氣溫的情況增減衣物，多風的日子做好防風，必要的佩戴口罩、圍巾、帽子等等，避免寒冷刺激，防治低溫、寒風誘發(fā)感冒、腹痛、腹瀉而導致故有基礎疾病的復發(fā)。

飲食要避免再進食冷飲、冷食，要適當?shù)脑黾痈邿崃渴澄锏臄z入，并且要進食一些辛溫發(fā)散的食物，比如，可以在烹飪時適度的增加蔥、姜、蒜、辣椒等調味品，這些都可以提高身體的御寒能力。但是也要注意，由于秋季燥為主氣，降水量低，空氣干燥，在進食增加溫性食物的同時，注重清補，以生津潤燥，固腎補肺，適宜的增加梨、蘋果、柚子、栗子、蓮子、白果、藕、蘿卜等食物的補充，從而防止秋燥傷肺。

霜降之后，由于寒冷的刺激，比較容易出現(xiàn)疲乏、心情低落的情況，就應該調整起居習慣，適當?shù)奶嵩缢?，避免熬夜，以收斂神氣，保證精力充沛，同時也能夠起到精神內守，內心安寧的作用，防止了悲秋情緒的發(fā)生。另外要注意室內溫度、濕度的調節(jié)，不能夠太熱，防止室內外溫差過大而造成容易發(fā)生感冒的情況。適度的通風可以加快室內空氣的流通，保證室內空氣的新鮮，也有利于防止呼吸道疾病的發(fā)生。

體育鍛煉是每個節(jié)氣都不能少的人體活動，但是霜降以后隨著氣溫的降低，日夜溫差進一步加大，甚至會出現(xiàn)霜凍的情況，所以體育活動的時間早晨應該適當?shù)难雍?，而晚上應該適當?shù)奶崆埃M量在太陽升起后和太陽落下前完成。另外活動最好選擇比較舒緩的運動，避免勞累和大汗，以防止出汗后感受風寒而感冒。喜歡跑步以及其它競技體育的朋友，一定要在正式運動之前做好充分的熱身活動，注重關節(jié)的活動和肌肉、韌帶的拉伸，防止運動中不必要的關節(jié)、肌肉損傷。

節(jié)氣是正常的天氣變化，我們的生活起居應該順應季節(jié)變化而變化，天人相應才能安度四季。