“有些抑郁癥患者表現(xiàn)出的是表情愁苦、消極、悲觀郁悶，而有些患者則善于在人前表現(xiàn)得一切如常，以微笑示人，實(shí)則內(nèi)心非常痛苦，這種情況，就會(huì)被大家認(rèn)為是患有‘微笑型抑郁癥’。”李獻(xiàn)云表示，鑒別一個(gè)人是不是患上抑郁癥，不能僅憑外在表現(xiàn)或職業(yè)表現(xiàn)。

李獻(xiàn)云介紹說(shuō)，抑郁癥有兩個(gè)關(guān)鍵癥狀：情緒低落和興趣減退。首先是出現(xiàn)低落的情緒，并且持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，比如兩周以上甚至更長(zhǎng)；其次是興趣減退，原來(lái)感興趣的事情，變得突然不感興趣，提不起勁頭。同時(shí)，還伴有其他輔助癥狀，如身心疲憊、沒(méi)有精力、失眠或嗜睡、沒(méi)有胃口或暴飲暴食、注意力不集中、記憶減退、反應(yīng)遲鈍等，整個(gè)人呈現(xiàn)出消極的狀態(tài)。出現(xiàn)這些癥狀，就極易因當(dāng)下不如意的狀態(tài)而否定掉自己整個(gè)人生。

“如有具備其中一個(gè)主要癥狀及四個(gè)輔助癥狀，并持續(xù)存在兩周以上，就可以判定為抑郁癥。”李獻(xiàn)云表示。

故作堅(jiān)強(qiáng)不如傾訴，讓內(nèi)心“通通風(fēng)”

抑郁癥是一種比較高發(fā)的心理疾病。數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%。目前中國(guó)患抑郁癥人數(shù)9500萬(wàn)，每年大約有28萬(wàn)人自殺，其中40%患有抑郁癥。

李獻(xiàn)云分析稱，抑郁癥病因與多種因素有關(guān)。首先是遺傳因素，從父母那里繼承的遺傳基因可能存在一定缺陷，具備這種基因的人就容易罹患抑郁癥。其次是社會(huì)因素，每個(gè)人所經(jīng)歷的挫折、刺激，包括過(guò)度呵護(hù)、溺愛等，都有可能成為罹患抑郁癥的原因之一。第三是心理因素，每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中除了繼承遺傳基因外，也在潛移默化中繼承其養(yǎng)育者的人生觀、價(jià)值觀，再結(jié)合自身的生活經(jīng)歷而形成了自己的獨(dú)特個(gè)性。

“倘若在成長(zhǎng)過(guò)程中，父母過(guò)分打壓孩子、要求過(guò)于嚴(yán)厲，就容易導(dǎo)致后期所謂‘討好型人格’‘完美人格’的形成，太在意別人的評(píng)價(jià)而忽略自己的感受，盡善盡美、不允許失敗。在這種背景下，每當(dāng)遇到生活中的不如意，或特定時(shí)期體內(nèi)激素水平有變化的時(shí)候，就很容易罹患抑郁癥。”李獻(xiàn)云補(bǔ)充說(shuō)。

那么，什么樣的群體容易患上抑郁癥？李獻(xiàn)云介紹說(shuō)，從臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，善于“打碎牙齒往肚里咽”的人更容易有患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于痛苦的承受能力有限，正在承受痛苦時(shí)，要學(xué)會(huì)向他人傾訴，哪怕最終并不能解決問(wèn)題，起碼能知道還有人在支持和關(guān)心著自己，可以分擔(dān)自己的一部分痛苦，也能讓自己稍微喘口氣。

“相反，對(duì)于一個(gè)‘故作堅(jiān)強(qiáng)’的抑郁癥患者而言，他的內(nèi)心世界像極了一間沒(méi)有窗戶的房子、不斷被吹大的氣球，壓抑、悲傷等負(fù)面情緒遲早會(huì)將這個(gè)氣球‘撐爆’，越著急粉飾太平、越遍體鱗傷。”李獻(xiàn)云表示，要學(xué)會(huì)傾訴，適當(dāng)讓自己的內(nèi)心“通通風(fēng)”，這是遠(yuǎn)離抑郁癥的有效方法。

emo不等于抑郁 

李獻(xiàn)云解釋稱，大部分人情緒低落往往持續(xù)時(shí)間相對(duì)短暫，雖然當(dāng)下抑郁但并不嚴(yán)重，對(duì)他的生活造成的影響不大，這種情況就是正常的情緒波動(dòng)。

“而抑郁癥通常是抑郁情緒持續(xù)兩周以上甚至更長(zhǎng)時(shí)間，已經(jīng)影響到自己的個(gè)人生活，無(wú)法正常工作、交流，出現(xiàn)了一些軀體癥狀等。” 李獻(xiàn)云提醒說(shuō)，情緒低落的時(shí)候，要盡量尋找途徑排遣，及時(shí)讓壓力得到釋放，讓心靈得到緩解。

預(yù)防孩子患抑郁癥，家長(zhǎng)要捕捉“蛛絲馬跡”

目前，抑郁癥日趨低齡化。李獻(xiàn)云稱，在臨床上，她的患者多半就是兒童、青少年患者，最小的抑郁癥患者只有六七歲。

“為什么這么小的孩子就患上了抑郁癥？這個(gè)問(wèn)題我們需要特別關(guān)注。”李獻(xiàn)云表示，學(xué)業(yè)或生活的壓力往往是學(xué)生群體罹患抑郁癥的重要誘因之一。

“小朋友得了抑郁癥后會(huì)有很多外在表現(xiàn)，比如突然變得不愛說(shuō)話、易怒、失眠、食欲減退、表情愁苦呆滯，甚至可能會(huì)出現(xiàn)自我傷害的行為。”李獻(xiàn)云說(shuō)，家長(zhǎng)們不能一味地只關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，還要捕捉“蛛絲馬跡”，比如特別留意孩子在社交平臺(tái)發(fā)布的內(nèi)容，以及正在閱讀的文學(xué)作品、動(dòng)漫等，甚至是孩子的日記，一旦孩子發(fā)布或接觸的內(nèi)容長(zhǎng)期表現(xiàn)為對(duì)厭世、內(nèi)心消沉、郁悶、痛苦，伴隨輕生等自殘行為，那就意味著孩子可能出現(xiàn)問(wèn)題了。

李獻(xiàn)云呼吁，家長(zhǎng)、學(xué)校多一些鼓勵(lì)，如果孩子們出現(xiàn)抑郁情緒，家長(zhǎng)與學(xué)校要引起重視，及時(shí)送醫(yī)接受治療， 避免情況進(jìn)一步惡化。

    走出抑郁癥陰霾有很多途徑

 “首先，不要過(guò)分?jǐn)D壓自己的休息時(shí)間”，李獻(xiàn)云強(qiáng)調(diào)，無(wú)論多忙多累，一定要讓自己“喘口氣”，休息和娛樂(lè)可以很好地療愈自己，讓自己有效遠(yuǎn)離抑郁情緒。

“第二，要多運(yùn)動(dòng)，多做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助保持身心健康。”李獻(xiàn)云進(jìn)一步表示，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)釋放內(nèi)源性肽，產(chǎn)生持續(xù)的愉悅和鎮(zhèn)靜，從而使人感到快樂(lè)。因而，堅(jiān)持鍛煉會(huì)改善情緒和精神狀態(tài)。

“第三，培養(yǎng)自己的興趣愛好，在郁悶或者受挫時(shí)還有一個(gè)支撐點(diǎn)來(lái)幫助自己走出抑郁情緒。第四，也是最重要的一點(diǎn)，就是要學(xué)會(huì)傾訴，尋求他人幫助，允許自己脆弱。”李獻(xiàn)云說(shuō)。

在李獻(xiàn)云看來(lái)，還有一個(gè)非常重要的方法就是尋求醫(yī)生的幫助。“專業(yè)人員能給出專業(yè)的方法，進(jìn)行專業(yè)的治療，讓你了解自己的病情該如何應(yīng)對(duì)和處理，最終走出抑郁情緒。”

“除此之外，也可以看一些與認(rèn)知行為治療相關(guān)的書籍，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變自己的思維模式。這樣的話，你會(huì)覺得自己的生活也許有另一番天地，可能就會(huì)讓自己走出抑郁癥的陰霾，一步一步讓自己好起來(lái)。” 李獻(xiàn)云說(shuō)道。

主持：易欣

記者：洪琳（實(shí)習(xí)）

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