2、 長(zhǎng)期伏案引發(fā)頸腰椎病

　　推開(kāi)老師辦公室的門(mén)，最常見(jiàn)的就是老師在埋頭批改作業(yè)、備課。長(zhǎng)期伏案工作容易導(dǎo)致頸部肌肉緊張，久而久之，就會(huì)形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會(huì)演變成頸椎病。另外，老師講課時(shí)一站就是40分鐘，有的老師連續(xù)上半天課，站立時(shí)間太長(zhǎng)，致使腰椎承受的壓力過(guò)大，也容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

　　對(duì)策：自然端坐 注意活動(dòng)

　　老師在備課或批改作業(yè)時(shí)，應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，坐的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，要間或起身走動(dòng)休息，包括在講課后中途休息時(shí)，要適度做些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。