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學(xué)齡兒童膳食指南出爐 看看你家孩子做到?jīng)]？
中新社記者 泱波 攝
怎么運動？
——每天至少活動60分鐘
久坐致命，運動有益?！吨改稀方ㄗh，應(yīng)每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每周至少進行3次高強度身體活動，3次抗阻力運動(如俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等)和骨質(zhì)增強型運動。
遇上霧霾天氣怎么辦？《指南》稱，霧霾天或空氣污染嚴重時，可在室內(nèi)進行不明顯增加呼吸和心率的運動、進行協(xié)調(diào)性和平衡性練習(xí)等(如仰臥起坐、瑜伽等)，適當延長運動間隔，降低運動強度。
《指南》還提出，保證充足的睡眠時間，小學(xué)生每天10個小時、初中生9小時、高中生8小時。
編輯：梁霄
關(guān)鍵詞：學(xué)齡 兒童 膳食 指南
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