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更年期多按摩雙腿可防下肢衰老

2019年11月11日 16:43 | 來源:中國婦女報(bào)
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女性到了更年期,由于雌激素減少,特別是在停經(jīng)后5年,每年會(huì)流失3%~5%的骨密度,5年下來可能會(huì)減少25%的骨密度,因此可能會(huì)有骨質(zhì)疏松問題。像腰酸背痛,就是骨質(zhì)疏松癥最早出現(xiàn)的癥狀,常局限某部位,后來可能散布全身。

對(duì)更年期停經(jīng)或卵巢切除的女性來說,骨質(zhì)疏松問題主要與雌激素合成量突然減少有關(guān),此時(shí)女性體內(nèi)破骨細(xì)胞活性增強(qiáng),造骨細(xì)胞活性減弱,合成骨量減少。西醫(yī)常常建議要補(bǔ)充大豆異黃酮或雌激素,而黃豆也富含蛋白質(zhì)與雌激素,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。

中醫(yī)認(rèn)為腎主骨,腎氣的營養(yǎng)來自脾胃,在脾胃完成食物消化后,大腸從殘?jiān)形∷扳}等鹽類物質(zhì),藉由身體的運(yùn)作才有辦法進(jìn)入骨髓增加骨質(zhì),所以調(diào)節(jié)脾胃機(jī)能與腎氣強(qiáng)化,都將有助于骨質(zhì)的增強(qiáng)。

更年期女性,在平時(shí)可以多按摩雙腿,因?yàn)殡p腿上部有脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng),可促使氣血疏通,改善下肢循環(huán);按足心之涌泉穴,可滋腎水,降陰火之功能,并能舒解安神。在按摩前后,如果用溫度約38°C~40°C的溫水泡腳15分鐘,就有利于調(diào)暢周身血?dú)?,具有防止下肢衰老的功效?/p>


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:更年期 按摩 雙腿 下肢 衰老

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