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防疫宅家用眼過(guò)度傷不起 科學(xué)護(hù)眼這樣做

2020年02月20日 18:11 | 來(lái)源:新華網(wǎng)
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防疫時(shí)期,宅在家里玩手機(jī)、玩電腦、看電視、看書等是很多人的常態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間用眼,你的眼睛還好嗎?如何正確用眼?保護(hù)眼睛該怎么做?

一、 如何科學(xué)用眼,減少對(duì)眼睛的傷害?

1. 使用手機(jī)時(shí),屏幕不要離眼睛太近,注意光線強(qiáng)度。

眼睛與手機(jī)的距離最好保持在30cm以上,40cm左右,如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小。此外,不要在光線過(guò)亮或過(guò)暗的情況下使用手機(jī),在夜晚使用手機(jī)時(shí)建議打開夜燈,并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。

2. 控制用眼時(shí)間

不宜連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書、看電腦、看手機(jī)等,每隔30至40分鐘應(yīng)休息10至15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松 。

二、 如何科學(xué)護(hù)眼,緩解眼疲勞?

1. 敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪,這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)。此時(shí)可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不燙手時(shí),敷于眼皮1至2分鐘,毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,此時(shí)可用毛巾冷敷1至2分鐘。

2. 科學(xué)眨眼。緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅(jiān)持3秒后迅速睜開眼,眨上幾次,再重復(fù)上面的動(dòng)作至少4次。專家表示,外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,角膜有問(wèn)題的人應(yīng)慎用此方法。

3. 多吃水果蔬菜。注意飲食合理搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

編輯:董雨吉

關(guān)鍵詞:眼睛 科學(xué) 護(hù)眼 防疫 毛巾

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